K N, Health – Siapa sih yang gak kenal kopi? Minuman sejuta umat yang jadi “amunisi wajib” untuk memulai hari. Gak sedikit orang yang gak bisa lepas dari secangkir kopi buat bantu semangat dan nambah energi.
Tapi, tahu gak sih kalau kebiasaan ngopi bisa aja berisiko buat jantung kamu?
Melansir dari Medical News Today, studi terbaru di tahun 2024 menemukan bahwa minum kopi berkafein lima hari seminggu dalam jumlah besar ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, meski kamu masih muda dan sehat.
Kebiasaan ini, kalau gak dikontrol, bisa berpengaruh ke tekanan darah dan detak jantung kamu!
Penelitian ini melibatkan 92 orang sehat berusia 18-45 tahun. Para peneliti mengukur tekanan darah dan detak jantung tiap partisipan sebelum dan sesudah tes.
Selain itu, mereka juga mencatat kebiasaan konsumsi kafein harian partisipan, mulai dari kopi, teh, hingga minuman energi.
Konsumsi kafein “kronis” di sini diartikan sebagai kebiasaan minum minuman berkafein lebih dari 5 hari dalam seminggu selama lebih dari satu tahun.
Dan hasilnya mengejutkan: konsumsi kafein berlebih, lebih dari 400 mg per hari (sekitar 4 cangkir kopi atau 10 kaleng soda), ternyata punya dampak serius bagi sistem saraf otonom kita.
Peneliti utama, Nency Kagathara dari Zydus Medical College and Hospital, menjelaskan bahwa kafein yang dikonsumsi secara rutin dapat mengganggu sistem parasimpatis tubuh, yang kemudian memicu peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
Jadi, gak heran kalau asupan kafein yang tinggi terus-menerus bisa bikin tekanan darah jadi gak stabil dan nadi berdegup lebih cepat dari biasanya.
Bahkan, pada mereka yang mengonsumsi 600 mg kafein sehari (sekitar 6 cangkir kopi), penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada detak jantung dan tekanan darah, bahkan setelah istirahat.
Ini menunjukkan bahwa kadar kafein yang terlalu tinggi membuat tubuh sulit kembali ke ritme normal setelah beraktivitas.
Jaga Asupan Kopi Biar Jantung Tetap Aman
Kenapa hal ini penting? Karena kalau sistem saraf otonom terus-menerus terganggu akibat kafein, risiko buat hipertensi dan masalah jantung bisa meningkat, bahkan buat yang awalnya sehat.
Sebelumnya juga, berbagai penelitian menyebut bahwa konsumsi lebih dari 400 mg kafein sehari bisa menyebabkan masalah seperti kecemasan dan peningkatan denyut jantung.
Jadi, buat kamu yang doyan ngopi, coba deh mulai atur asupan kafein harian kamu biar gak berlebihan. Misalnya, batasi konsumsi maksimal dua hingga tiga cangkir sehari, atau ganti dengan kopi rendah kafein sesekali.
Ngopi itu sah-sah aja, asal tetap dalam batas aman. Jangan sampai karena kebiasaan ngopi yang gak terkontrol, kesehatan jantung jadi terancam.
Yuk, jadi lebih sadar sama jumlah kafein yang masuk ke tubuh, biar jantung tetap sehat dan kamu tetap bisa nikmatin kopi tanpa khawatir!
